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Quelques règles simples pour rester en forme

Posté le 04/05/2014

Eliminer, manger léger, bouger, voilà donc les principes de base :

 

1/ Buvez, buvez, buvez !

Au réveil, buvez un grand verre d'eau (attention: pas trop froide).

Buvez tout au long de la journée (minimum 1 litre d’eau par jour).

Dans l’après-midi, pensez à boire un grand bol de tisane (thym, romarin, ou simplement thé).

 

2/ Abusez de fruits et de légumes !

Généralement pauvres en calories, ils apportent vitamines, sels minéraux et fibres. Favorisant le transit intestinal, ils sont excellents pour lutter contre  la constipation et nettoyer l’organisme.

L’idéal est de les manger crus en salade, ou cuits à la vapeur, accompagnés de citron et d’un filet d’huile végétale.

 

3/ Bougez !

Faute de faire du sport, obligez-vous à  marcher au moins 20 minutes par jour. C ‘est peu, mais ça fait déjà beaucoup de bien !

 

Après une semaine de ce « régime » pas trop difficile, on est à nouveau en pleine forme !